¿Qué tipo de frutos secos con alto valor nutricional deben tomar las mujeres embarazadas?
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¿Qué tipo de frutos secos con alto valor nutricional deben tomar las mujeres embarazadas?

Número Navegar:0     Autor:Editor del Sitio     publicar Tiempo: 2020-08-03      Origen:motorizado

Investigadores españoles han descubierto que comer frutos secos durante el embarazo puede hacer que los niños sean más inteligentes cuando crezcan.

Investigadores del Instituto de Salud Global de Barcelona siguieron a 2200 niños españoles y sus madres durante ocho años. Las madres respondieron sobre la dieta durante el embarazo, mencionando específicamente si consumir frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes, piñones y avellanas durante el embarazo. Los niños fueron evaluados a la edad de un año y medio, cinco y ocho años, para que los investigadores pudieran examinar su desarrollo cognitivo.

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Después de tener en cuenta factores como el nivel de educación de la madre, la clase social y otros hábitos alimenticios, los investigadores encontraron que los niños cuyas madres comieron nueces durante el embarazo se desempeñaron mejor que sus compañeros en todas las etapas. Los datos mostraron que las madres que consumieron 30 gramos de nueces a la semana en los primeros tres meses de embarazo obtuvieron un puntaje 3% más alto en promedio en pruebas diseñadas para medir la memoria a corto plazo, la capacidad de atención y la función cognitiva después del nacimiento. Esto equivale a 3 puntos más en los puntajes de las pruebas de CI, informó el Times el día 8, citando al investigador Holdi Hurvis. Aunque este número puede parecer pequeño, es muy importante para la población en su conjunto. \"De esta manera, la cantidad de niños con discapacidades de aprendizaje se reducirá considerablemente y habrá más niños con un coeficiente intelectual súper alto \".

Los investigadores creen que los beneficios de comer nueces durante el embarazo pueden deberse al hecho de que las nueces son ricas en ácidos grasos como omega-3 y omega-6. Sin embargo, dados los hallazgos basados ​​en estudios observacionales, los investigadores no están seguros de si existe una relación causal entre las madres que comen nueces durante el embarazo y sus hijos que son más inteligentes, lo que solo demuestra que los dos están interrelacionados. El estudio fue publicado en la séptima revista europea de epidemiología.

1. Nuez: nuez además del cerebro, pero también rica en potasio, la ingesta de potasio ayuda a descargar el exceso de sodio en el cuerpo, para las mujeres embarazadas también puede prevenir eficazmente el edema.

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2. Piñones: los piñones tienen un alto valor nutricional, además de la vitamina E, existen varios tipos de minerales ricos, estos nutrientes integrales para mujeres embarazadas no solo pueden mejorar la inmunidad, sino también ayudar a la defecación para prevenir el estreñimiento.

3, cacahuetes: los cacahuetes a menudo se consideran alérgenos, pero de hecho, la vitamina E en los cacahuetes puede resistir el envejecimiento y prevenir la aparición de anemia hemolítica después del nacimiento.

Almendra: hay un dicho que dice que comer almendras suavizará al feto. De hecho, las almendras son ricas en fibra y una ingesta adecuada puede ayudar a defecar.

Anacardos: los anacardos son ricos en varias vitaminas. El consumo adecuado de anacardos puede complementar el calcio, el hierro y el zinc al mismo tiempo. Además, el contenido de potasio es mayor que el de las nueces y las calorías son menores. Puede humedecer los intestinos, complementar la fuerza física y eliminar la fatiga. Es un alimento indispensable durante el embarazo.

Pero las nueces que se venden en el mercado generalmente tienen un condimento excesivo, lo que a menudo hace que las personas absorban demasiada sal de manera inconsciente. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben intentar elegir productos frescos y bajos en sal en la selección de frutos secos. Además, el embalaje del producto también es muy importante. Si compra un paquete grande de frutos secos, a menudo tendrá problemas de conservación después de abrirlos. Además de guardar pequeños paquetes, también es conveniente llevarlos a cabo. Poner una pequeña bolsa en la cabecera de la cama o en la oficina también se puede usar como refrigerio para una madre embarazada.

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Las mujeres embarazadas no tienen que preocuparse de que comer nueces haga que el feto sea alérgico. De hecho, siempre que evite comer los alimentos que harán alérgica a la mujer embarazada, y agregar la cantidad adecuada de nueces ayudará al bebé a mantenerse alejado de las alergias. Siempre que recuerde que ninguna comida es excesiva, puede hacer que la madre embarazada se relaje y se libere de la carga, y también puede dejar que el bebé crezca de manera saludable.


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